Лизин
– это одна из восьми незаменимых аминокислот, входящих в состав белка.
Лизин представляет
огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования
организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми
аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах.
Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом
для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела. Кроме того, он
помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и
поддерживает иммунную систему.
Если вы не получаете
достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие
симптомы: выпадение волос, усталость, раздражительность, покраснение глаз,
плохая концентрация. Могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной
системы.
Существует всего
несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого
организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно
занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.
Суточную норму лизина необходимо увеличить, если
вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание
недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует
спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам,
вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а
аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.
Лизин рекомендуют
принимать утром на голодный желудок за 30 минут до еды, запивая большим
количеством жидкости. Но его можно употреблять и в другое время, в зависимости
от поставленных целей. Принимая лизин непосредственно до тренировки или другой физической
активности, вы получите заряд энергии и повысите производительность.
Аминокислота, принятая после тренировки, поможет восполнить потребность в
строительном материале, улучшит восстановление и повысит тонус мышц.
Если же вы станете
принимать лизин перед сном, то вы компенсируете недостаток питательных веществ,
который возникает за ночь. В результате сможете помочь скорейшему росту тканей.
Полезные
свойства лизина:
1. Заживление ран
Лизин может ускорить процесс заживления ран. Он необходим для
полноценного восстановления поврежденных тканей и формирования новых, так как
он участвует в синтезе мышечных волокон. Именно поэтому спортсмены уделяют ему
особое внимание. Прием лизина помогает увеличить мышечную силу и выносливость,
что наиболее актуально в период тяжелых физических нагрузок.
Также эта аминокислота может действовать в роли связующего агента,
увеличивая тем самым количество новых клеток в ране. Лизин даже может
способствовать формированию новых кровеносных сосудов.
Результаты исследования, проведенного американскими учеными,
показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на рану и язвы приводило к
снижению инфекции и сокращению времени заживления, по сравнению с ситуацией,
когда не наносились никакие препараты.
2. Депрессия и стресс
Дополнительный прием лизина способен помочь людям, находящимся в депрессии. Он применяется для снятия симптомов стресса и беспокойства. Лизин схож с серотонином, «гормоном счастья». Связываясь с рецепторами, он снижает ощущение тревоги. При этом аминокислота не вызывает сонливости, физической или психологической зависимости. Она повышает концентрацию внимания, снижает утомляемость и нормализует аппетит. Лизин важен для нормальной работы мозга, его недостаток негативно влияет на краткосрочную память.
Краткосрочное исследование японских ученых с участием пятидесяти
здоровых людей показало, что прием лизина и аргинина в виде добавок в
количестве снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает
симптомы беспокойства, вызванного стрессом.
3. Усвоение кальция и формирование коллагена
Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. Таким образом, прием аминокислоты помогает организму лучше поглощать кальций и замедляет его выведение.
Это способствует укреплению костных тканей и защищает от переломов
и других травм. Кроме костей, лизин благоприятно влияет на состояние связок,
так как участвует в формировании коллагена, белка, который помогает
поддерживать здоровье кожи и костей.
4. Предотвращает герпес и ускоряет его заживление
Лизин играет огромную роль в поддержании иммунной системы организма. Совместно с витаминами и минералами он участвует в выработке антител. Защита от вирусов – одна из основных функций этой аминокислоты.
Герпес, который проявляется на губах или в уголках рта в виде
пузырьков, заполненных жидкостью, — весьма неприятный симптом. Он вызывается
вирусом простого герпеса первого типа. Обычно он проявляется тогда, когда ваш
организм ослаблен или в период стресса.
5. Источник молодости
Лизин – отличный источник энергии. За счет ускорения расщепления жиров, придает заряд бодрости. До появления карнитина он использовался с целью снижения веса. Прием аминокислоты восстанавливает организм изнутри, делает волосы более живыми, а кожу гладкой, здоровой.
Взаимодействие с другими веществами
- Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.
- Лизин ускоряет усвоение кальция, поэтому, во избежание гиперкальциемии, при приеме этой аминокислоты необходимо следить за количеством принимаемого кальция. Следует избегать приема большого количества кальция и лизина одновременно.
- Наиболее эффективно с лизином сочетаются железо и витамины А, С, В1 и Р.
- Лизин — незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств.
- Без достаточного количества лизина организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество необходимых ему гормонов и иммунных клеток.
- Спортсменам она поможет зарядиться энергией, повысить производительность, тонус мышц и восстановиться.
Отзывы0
Нет отзывов о данном товаре.
Отзывы с оценкой